幸福光靠个人努力能否得到？美国作者鲁宾(Gretchen Rubin)是“积极心理学”实践人，专门研究如何获得幸福。她在新著《越来越好》(Better than Before)中提出，日常习惯是幸福的基石。

鲁宾说根据对期待的态度能分出四种人。“维护者”对自我期待和他人期待都能严格执行。“发问者”爱提问，觉得要求合情合理才会去执行。“帮忙者”对他人的期待尽心尽力，从不让人失望，对自我的期待却马马虎虎，多半不能实现新年誓愿。最后，“叛逆者”无论对外在还是内在期待都很抗拒，讨厌任何人发号施令。因此，这四类人要养成良好的习惯也会面对不同的挑战。如，如果喜欢质疑，就需要透彻了解行为的原因、道理才有可能养成好习惯。

不过，作者也说，即便你有上述某种倾向，还是可以通过努力改变坏习惯，养成好习惯。如，每天写日记，观察自己的行为。或者，把你需要养成的习惯和平日爱做的某事配对，告诉自己不运动就不能洗澡，不学习就不能吃点心，也会事半功倍。

现代人恨不得一天有四十八小时，没时间培养好习惯怎么办？鲁宾认为，我们随时要权衡利弊，作出取捨。现阶段没时间锻炼，而愿意多花时间和孩子一起，或为了保证睡眠宁愿放弃电玩，这都是个人选择，我们尽可根据具体情况自己判断。

其实，良好的行为习惯还需外力配合才能养成，仅靠个人努力未必就能获得幸福。

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