高考前的学生们鼓足一股劲拼搏，高考完后就像开了闸的洪水，K歌、旅游、玩游戏、看小说等等应有尽有。释放压力尽情玩耍本身并无太大争议，但如果毫无节制玩乐家长就需要及时提醒，因为日复一日熬夜玩乐，不仅会影响到学子的精神状态，严重的还会导致其他疾病。

人体是一个有机整体，身体内的环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉，白天活动、劳作。如果持续性地熬夜，被称作人体“生物钟”的节律就会被打乱，自然也就会出现一些生理上的病症。中医也认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。中医还认为熬夜伤肝，因为高考考生也刚刚成为成年人，正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始睡眠，凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血，即所谓的“伤肝”。

正因为熬夜对健康的影响，所以考生家长除了要告诫孩子减少“夜玩”的次数和时间(最好在23点前能睡觉，不要通宵达旦地玩)，也要适当给孩子吃一些清润养阴的食品，例如，冰糖炖银耳、玉竹沙参煲苡米、花旗参茶等，这些饮食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效，孩子玩的时候，不妨吃一些这类“夜宵”；也让孩子多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以摄取营养补充剂；对于市面上销售的提神口服液，其主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成分等，尽管有一定的效果，但不建议长期服用，以免产生依赖性。

除了摄取更充足的营养外，考生熬夜后还应该采取一系列的补救措施。比如，睡前或起床后利用5-10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，为肌肤补充水分；洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。此外，还可进行熬夜后的肝脏按摩运动，可以选择最简单的一种，具体方法如下：两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后，缓缓吐气；然后，身体往右扭转，重做一遍。

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