近日，武汉一男子和几个朋友在一家自助餐厅吃饭，边吃边聊足足吃了4个小时，直到肚子实在撑不下了才离开。由于狂吃自助餐导致他回到家就腹痛发作，被朋友紧急送院急救。医生诊断其为急性胃扩张，需住院治疗。

　　男子狂吃四小时自助餐“吃”进急诊室，需住院治疗，光住院费预计就得5000余元。狂吃自助餐，不但花了钱还导致急性胃扩张，实在不应该。自助餐提供丰富多样的食物，但狂吃自助餐明显属于暴食，不但吃不出健康，食量的突然增大还会大大增加肠胃的负担，造成明显的腹部不适、呕吐等情况发生，甚至引起急性胰腺炎、胃扩张等严重疾病。

　　狂吃自助餐四小时，属于过量饮食。而过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，高血压病者可诱发心脑血管疾病，糖尿病患者血糖升高，同样不利于身体健康。因此，吃自助餐须量力而行。那么，自助餐该怎么吃?怎样搭配才最合理呢?

　　专家提醒，吃自助餐要注意荤素搭配，三分之一的荤，三分之二的素。“吃垮自助餐厅”这样的消费观念导致狂吃自助餐致急救的悲剧发生。

　　吃自助餐前，首先，树立正确的消费观念很重要，千万别想着要吃回成本。

　　其次，我们一定不要暴饮暴食，把握好适度原则。暴饮暴食会大大增加肠胃的负担，让急性胃扩张找上门来。为了我们的身体健康，吃好吃饱吃得舒心才是最重要的。

　　最后，吃自助餐要注意荤素的合理搭配，不偏爱高脂肪、高蛋白、高热量的食物。如果你专挑这些食物享用，即便不暴饮暴食，也可能会带来难以消化的后果。因此，吃自助餐在不暴饮暴食的前提下，荤素搭配很重要。

　　为了自身的健康，我们应养成合理膳食的习惯，千万别有“吃垮自助餐厅”的心理，应快乐享用自助餐，杜绝“狂吃自助餐致急救”的悲剧发生。