今年自进入十月下旬，大雾天气就一直笼罩北京城，空气质量变得越发的糟糕，曾一度超标。据检测今日北京的空气质量指数为307。北京的空气质量与当地市民的健康息息相关，空气污染当然也是每个人都不可避免遇到的问题，为此担忧也是人之常情。持续几天的雾霾天气，再加上空气中许多有害的可吸收颗粒、粉尘、还有其他的气体污染物等，给市民的健康造成了很大的威胁。特别是坐办公室的上班族，如何在空气质量糟糕的天气保健康呢?微微健康网小编带你看办公室一族的防御保护措施。

　　办公室一族的防御保护措施

　　1、空调宜保持在26℃

　　空调温度不宜太低，最好控制在26℃，既可以节能，又对身体有益。在温差较大的环境里出入，会造成皮肤毛孔闭塞，体内毒素、邪气排不出来，有损健康。

　　2、午休时间出去散散步

　　能开窗的办公室要开窗，稀释有害气体。不能开窗的高楼里，白领们要利用休息时间出去散散步，十分钟的透气也能避免一些室内空气污染的侵害。

　　3、多吃藕、梨、百合

　　在遇到流感等传染性疾病时，许多人会服用板蓝根等预防感冒。其实板蓝根并不适于脾肾阳虚的人，清热解毒药要慎用。绝大多数人可通过饮食调理改善身体状况，增加抵御力，这个季节应该多吃藕、梨、百合来调理呼吸道健康，喝绿茶、办公室里摆些绿萝、吊兰等绿植来抗电脑等辐射。遇到办公室里有人感冒，除患者自觉隔离外，其他人员要注意个人卫生，适当吃点蒜，物业要有室内消毒。

　　4、别坐在中央空调排气孔附近

　　办公人员可从自身做起，不在室内吸烟;注意办公环境内的清洁卫生，打扫时提倡湿式清扫，就是拖地以及擦拭桌面、窗台等处时要用湿的墩布或抹布，定期使用消毒剂清洁地毯;谨慎使用杀虫剂等易造成空气污染的物品;不要坐在中央空调的排气孔附近，那里是脏空气的必经之路;如果患有“写字楼综合征”的人增多，应尽快向写字楼管理者反映，查找原因。

　　5、常用复印机应增加维E摄入

　　专家建议，在复印机多、工作量大的房间里应安装除尘设备，以减少粉尘。复印机操作人员应当增加维生素E的摄入，以保护细胞生物膜免受氮氧化物的损伤。此外，有呼吸系统疾病和失眠、头晕的人和孕妇，最好不要从事复印机的操作。