现代人工作和学习越来越忙碌，常常忙到晚上肚子就会容易饿，而大学生活多姿多彩，日夜颠倒的生活更是让许多人养成吃宵夜的习惯。台湾成功大学2014年11月开办减肥班，共135人参加，最后有117人成功减重。其中一名硕士二年级学生，戒掉吃宵夜的习惯，饮食多青菜、少油炸，2个月体重从90公斤减到77公斤，成效连本人都相当惊讶。

成功甩肉13公斤的硕士二年级蔡姓学生，戒掉吃宵夜的习惯，三餐正常饮食、多摄取蔬菜、减少油炸食品，BMI(身体质量指数)从30降到25，不仅瘦身成功，更养成了良好的生活、运动习惯，换到健康的生活。

据报道，成功大学这项减肥活动以3人为一组，希望藉由团体的力量互相鼓励、督促，共有45组135人报名，2个月后117人完成减重，共瘦了288公斤，平均一人减重2.5公斤。

对于体重过胖的 人来说，喜欢吃夜宵也是造成肥胖的原因之一，所以为了减肥大家不妨试试戒掉夜宵习惯，不仅健康又能达到减肥效果。

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