老年斑是人体内脏衰老的象征，表示细胞进入了衰老阶段。一般在老年人的皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤。三十多岁的男子应该还是旺盛成熟的阶段，为何也长出了老年斑?老年斑的后面隐藏着怎样的健康问题呢?

　　在武昌某高校机关工作的吴先生很郁闷：今年38岁的他手背上竟长了老年斑。专家表示，外界不良刺激、缺乏营养，加上精神压力增大是中青年人出现老年斑的“罪魁祸首”。

　　数月前，吴先生发现自己左手背上冒出一些细细的深色小斑点，近一个月来，这些斑点长得有黄豆大小。昨日，吴先生来到医院检查，被诊断为老年斑。他笑称自己还不到40岁，怎么会有老年斑?

　　医院皮肤科主任介绍，老年斑医学上称为脂溢性角化，是指在皮肤上出现的一种色素斑块，一般情况下长老年斑的主要是老年人，中青年人出现老年斑，与过多紫外线照射以及化学、物理等不良刺激有关，另外，精神压力大、睡眠不好也会导致皮肤过早退化，生出老年斑。

　　精神压力是指人在思想上有负担，有思想包袱。都说年轻人有点压力才会有动力，存在一定的压力可以促进人进步，可是精神过大的压力，就应该好好的自我调整了。

　　自我调整心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢?

　　一、运动解压

　　运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

　　1、学会如何运动

　　运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

　　如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

　　2、运动环境的选择

　　运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

　　如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。

　　二、冥想解压

　　通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

　　三、饮食解压

　　饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：

　　1、吃菠萝

　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

　　2、嗑瓜子

　　瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

　　四、按摩解压

　　当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。