微微健康网获悉，四年一届的欧洲杯在斗牛士名至实归的表演中落下了帷幕。也让许多铁杆球迷度过了将近一个月阴阳颠倒，黑白交替但激情澎湃的日子。专家提醒，球迷应警惕“欧洲杯后遗症”。

　　4年一届的欧洲杯于2日凌晨落下帷幕。顶着时差熬夜的中国球迷总算可以恢复正常作息。但是，20多天来的作息不规律已经让许多球迷健康透支。第三军医大学西南医院的专家提醒，在连续熬夜20多天观看比赛后，球迷应注意调养，警惕“看球后遗症”。

　　“20多天熬夜观看比赛后，容易出现神经功能的紊乱。在这个时候，就要注意调整身体状态，预防因为长时间熬夜而产生的疾病。”西南医院神经内科的胡俊博士在接受记者采访时表示，长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏、抵抗力下降等问题。

　　“欧洲杯的比赛都是在凌晨，所以在20多天的比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。在欧洲杯结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。”胡俊博士称，除了失眠，在经历20多天的“晚上看球，白天工作”后，人的身体会出现抵抗力下降、经历不集中、身体疲乏等问题。“因为夏季气温升高，不少球迷在看球时整夜开着空调，这也会加重身体的负担。”

　　“让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。”胡俊说，在这段恢复期，除了保证充足的睡眠时间，在饮食方面需要以清淡的食物为主。“这个过程中人会出现困乏的症状，但是尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神。可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。”

　　微微健康网小编提醒，球迷们应尽快使生活起居规律化，定时就寝、起床，重建生理时钟。睡觉时间逐渐提前，每天运动半小时至1小时也有助于睡眠。睡前一杯温牛奶，睡前洗个热水脚，都能帮助你安神入睡。