号称男人版《欲望都市》的赵宝刚的新剧《男人帮》近日播出，掀起了一阵收视狂潮。我也是个喜欢看帅哥美女在电视里面上演浪漫爱情故事的俗人，但是，就在我被故事一点一点吸引住的时候，我发现剧中的男一号顾小白跟我有着诸多的相似之处：我们都是玩文字的人，我们都喜欢熬夜写作。那么，他是不是跟我一样，头发总是像秋天的树叶一样“哗哗”往下掉呢?感冒之类的不速之客会不会时不时登门拜访一番?

　　很多人都知道，经常熬夜的人会出现像老年人一样的状况：经常疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙、容易感冒、脱发严重等等。如果顾小白真有其人，我想他也会很着急地问：那么要如何才能防止熬夜给我造成未老先衰的惨剧?答案是：养成良好的饮食习惯，注意补锌。

　　良好的饮食习惯包括：拒绝含咖啡因的饮料、严格控制甜食、拒食“垃圾”食品、忌吃油腻生冷、不要抽烟喝酒、摒弃提神口服液等等。良好的饮食习惯能够让身体筑起一道健康围墙，防止头发的“飘零”、抵抗疾病的侵袭。

　　也许你会问，为什么要补锌呢?因为锌是人体内一种必不可缺的微量元素，也是人体细胞组成的重要物质，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系。锌对人体的重要性有维持正常的味觉系统、促进生长发育、参与免疫功能等等。补锌能够对脱发、免疫力下降引起的感冒起到很好的防治作用。补锌能够让什么各个功能正常、健康地运作，从而把许多病症拒之门外。

　　补锌可以通过食补，即在日常膳食中多吃含锌量高的食物，如牡蛎、鱿鱼、牛肉、猪肝以及坚果类等等。少吃经过精细加工的东西，因为锌往往会在加工过程中流失掉。补锌还可以通过服用补锌制剂来实现，比如以新稀宝牌锌硒宝为代表的蛋白锌，具有活性高、吸收好、见效快等特点，是补锌的最佳选择之一。

　　当然，预防熬夜工作所带来的不良症状的最好方法就是不熬夜，正常作息。但是，如果你也和我还有顾小白一样无法自拔地爱上黑夜，或者是客观地不能避免在夜里工作，相信上文会对您有帮助。