范苏尔是一位曾经得过脑溢血的患者，在病痛和心理的双重折磨下，他抑郁过，但最终还是坚持下来了，如今，他已经完全康复，能够像普通人一样照顾自己的生活了。说到自己得病和康复的经历，范苏尔滔滔不绝，非常愿意和病友们分享自己的经验，希望能对大家有所帮助。

　　突如其来的病情 原来潜伏已久

　　“发病那天是2007年3月28日，我记的十分清楚，当时暖气刚结束不久。”据范苏尔介绍，他以前特别胖，身高173cm，体重却高达99.8公斤。而且，从好几年前，血压就一直偏高。“高血脂、高胆固醇、脂肪肝，这些问题都有，持续五六年了，我都没在意，更没有吃药。”范苏尔说，“现在我明白了，任何事的发生都不是偶然的，虽然我烟酒不沾，但是却非常贪吃，丝毫不加节制，这一点真是害了我。”

　　但发病之后，范苏尔的体重骤减，既是因为病情本身的能量消耗大，也是由于胃口变得很小，基本没有食欲。“我原来是不饿的时候都拼命吃，得病之后，中午吃两个乒乓球大小的包子就够了，比小孩儿还少。”除体重的变化外，范苏尔右侧肢体都动不了，这是他需要克服的主要困难。“我一直都鼓励自己要乐观，要坚持。”范苏尔说，“不过，在医院的时候还好，周围都是像自己一样的人，可是出院之后，身边的人都好好的，只有自己是这个样子，心情确实很低落。”

　　“但是既然得了这个病，就必须要接受现实。我总结出来，最大的困难、最大的敌人、最好的老师，都是自己。医生、家人、朋友可以鼓励你，但是没有办法替你去体验，所以，最有效的办法，就是把自己能做到的事情全都做好。”范苏尔说。

　　坚持不懈地康复 收效十分明显

　　“我做到的第一点，就是烫脚加按摩。”范苏尔说，“我爱人帮我买了一个表面像算盘珠子的小板凳，每天早晚，我都是先把患脚放在热水里烫一阵子，然后在板凳上来回按摩，这样反复做几次。”除此之后，每周二、周五，范苏尔都会去进行针灸按摩，坚持了差不多两年。“这些都是纯绿色的康复方式。”范苏尔说，“只不过，按摩第一个月的感觉最明显，以后的效果可能就是缓慢的，刚按摩完时肌肉可能会有点儿不适应，第二天醒来时就舒服了。而且长期按摩，身体也产生了一定的依赖性，到了时间不按摩，就浑身不舒服。”

　　每天锻炼，是范苏尔的康复计划之一，锻炼的形式也是多种多样。“原来，我一出门就习惯开车，一整天也走不了几步路。现在，上下班都乘公交车，而且也不倒车了，大不了多走几站地，顺便也就锻炼了。”现在，范苏尔的体重是76公斤，十分标准。而且，从出院到现在，范苏尔一直都坚持做饭，“不是为了伺候别人，就是为了锻炼”。在医院做康复时，就有专门的“作业疗法”，医生模拟现实场景，给病人布置一些生活中常常需要做的事，如擦桌子、扫地、叠被等，帮助患者恢复肢体活动功能。范苏尔的灵感就是从这儿来的，“做饭能让胳膊、手、关节等各个部位都得到充分的运动。”定期游泳，也是他的一个习惯，“医生说，游泳能帮助收缩血管，是个不错的选择。”范苏尔强调，锻炼不能好高骛远，必须要根据自己的实际情况来。

　　“我的病就是因为血压太高引起的，所以，控制血压就成了一项大任务。”范苏尔说，“每天早晚，我都要自己量一下，天天看见自己的血压，心里就有数了。”几年来，他一直坚持吃降压药，而且也没有感觉到有什么副作用。不过，随着身体状况的好转，医生的建议用药量，也在逐年下降。关于用药，范苏尔还总结出了几点体会：一，吃着有效的话，不要轻易换药；二，要记住，血压正常是因为吃了药的缘故，不能随便停药；三，下午的降压药最好四点吃，药物发挥作用一般是在服用之后1小时，而人体血压升高是在下午5点到9点，这样药物的作用时间和血压高峰重合，效果会更好。