一盘冷的寿司，孕妈妈上吐下泻，甚至出现了严重子宫收缩的症状。专家提醒，孕妇夏季嗜冷食易导致宫缩。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，冷热酸甜到底怎么吃，如何合理安排饮食？

南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任介绍，夏季孕妇特别要注意饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

其次在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

此外，孕妇夏季还应该避免高糖食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果。在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。

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