高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。穿上高跟鞋会使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜多姿，让女性倍显修长美丽，气质大方。每一位女性的鞋柜里起码都应该珍藏有一双属于自己的合适高跟鞋。但是美女们，鞋跟不宜太过高，最好不高过3厘米哦。

　　90后杭州美眉为弥补先天不足，天天脚蹬10cm高跟鞋，不料前几天一脚踏空崴了一下，医院一查竟是外踝、内踝、后踝三踝骨折，要动手术还2个月不能下地。

　　医生：高跟鞋超过5厘米时，人体重心向前倾，双足前半部承受的压力增加，增加膝关节磨损，易导致炎症。

　　高跟鞋在为女性增添几分魅力的同时，美女们也得付出代价。穿高跟鞋必须得女性忍受疲劳或者疼痛。每天穿高跟鞋的女孩，必须得多注意一些存在的安全隐患了。

　　防治隐患

　　多做腿部、腰部的松弛运动

　　对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：

　　1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后，四指朝前)，向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次;换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

　　2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°;双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

　　除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。