一些女性会在经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并伴有恶心呕吐，手足厥冷等不良症状，难受的疼痛感使得这些女性不得不以药物来治疗。其实，药物治疗对身体并不是很好，有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状，即是可以缓解痛经的食疗方法。让我们一起来关注这些可以缓解痛经的食物。

　　鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

　　以上几种相关营养素及食物，可以让痛经的女性不用再吃药，而是通过更好的食疗来改善痛经。摆脱痛苦，做一个潇洒自信的美丽女人。