微微健康网记者从浙江市三医院中医门诊采访发现，一名在读高二的女子想趁暑假减肥。于是乎，每天都过量的摄取水分，导致她出现了恶心、虚弱无力的“水中毒” 症状。

　　在市三医院中医门诊，记者发现有个女孩子，身高160厘米、体重65公斤左右。

　　她在读高二，趁暑假减肥，每天早饭是一杯凉开水加上一份水果;中午和晚上的主食以水果为主，偶尔加点高蛋白的肉类;其他时间就喝水。她喝水很讲究：有时候喝绿茶，有时候喝花茶，有时候还放些枸杞之类的中草药，她说那样才能坚持得更久。坚持了一个星期不到，她出现恶心感觉。她觉得自己有点虚弱了，就到医院中医科来把脉。

　　市三医院肾内科的路长医生介绍，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状，造成“水中毒”。

　　科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补液量的原则是：失多少，补多少;多失多补，少失少补，不失可以不补。

　　健康小贴士：一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，所以人体每天需要补充2000-2500毫升左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的1000-1200毫升水分，我们每天需要再喝大约1500毫升水。

　　微微健康网小编提醒，人需要根据自身机体需要及活动状况来选择喝什么水。同时，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。