假前综合症的实质主要是一种适应不良现象，主要表现为在工作上松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。元旦临近、春节在即，不论是上班族还是学生族，早已是“身在曹营心在汉”。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒，不管怎样首先要把手上的工作做好，然后再来安排节日期间的消遣活动，避免出现“假前综合征”。

　　这两天，在南京一家事业单位上班的张小姐已无心工作了，每天不是逛淘宝网购置年货，就是在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。张小姐说，平时工作那么忙，好不容易有个长假，想好好出去玩一下，放松下心情。虽然现在手上有很多事情等着我做，可就是什么都不想干，一门心思地等着放假。

　　徐治博士分析，“假前综合征”主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。专家说，“假前综合征”只是假期综合征的一部分，假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张-放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

　　假前综合征的产生原因。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张———放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象。

　　微微健康网提醒，长假过后假期综合征的症状会比假前更明显，到时将需要更长时间调整，因此建议上班族：在节前应该集中注意力，尽量不要将未完工作留到春节后处理，给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。