想要成功的减肥，除了要时时刻刻记录自己吃的食物以外。还要坚持自己的减肥计划，这里面尤其重要的就是自己的饮食计划，对于饮食来说最重要就是制定自己的减肥食谱了，然而现在的减肥食谱那么多，如何才能找到适合自己的一种呢，或者说，怎么才能打造专属自己的减肥食谱呢?

　　招数一：保持灵活性

　　你每周的减肥食谱应该保持灵活性，以便适应不断变化的情绪和巧妙控制食欲。保持灵活性，写下各种健康的早餐、午餐、晚餐以及小吃。

　　少吃多餐是健康减肥的关键。节食减肥会容易产生饥饿感，暴饮暴食也会如影随形。每两餐的时间不要超过3个小时，这样能帮助你保持血糖和体内新陈代谢的稳定，对减肥有很大的帮助。每两餐之间的小吃最好是选择富含纤维素的蔬果或者是钙质丰富的低脂酸奶，这些食物既饱腹又瘦身哦!

　　招数二：摄取碳水化合物要合时

　　碳水化合物的食用时间对减肥是有很大的影响的。不要以为不吃碳水化合物就能瘦下来，适量地摄入它们才是明智的选择。早餐和上午的小吃最好含有健康的碳水化合物食物，如燕麦片、全麦面包等，而晚餐则最好不要吃碳水化合物了。

　　招数三：上网搜索减肥食谱

　　在这个网络发达的时代，你可以从网上了解很多需要的信息，包括一份健康的瘦身食谱。但是，不要为了追求快速减肥就选择一些非常低热量的食谱，那样只会让你能量摄取不足而导致减肥失败。营养均衡而热量又控制合理的食谱对减肥非常有利哦!

　　不过不是什么减肥计划都能成功的，要减肥，最好的是要保持良好的心态，不要急于求成。