坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。包括多食新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，可及时清除导致衰老的自由基。天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升白开水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，最好吃一枚鸡蛋。

　　保证充足睡眠 30岁女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。

　　积极进行体育锻炼 户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

　　保持美好心情 要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。因而，要学会保持自己的好心情。首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

　　及时排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

　　清除肺内毒素 天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

　　清除血液内毒素 人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

　　清除肠道内毒素 粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。