骨质疏松症已成最常见的慢性疾病之一，面临骨丢失风险的中青年人，更应引起足够的重视。中国疾病预防控制中心慢病中心常务副主任王临虹在日前举行的“中国健康知识传播激励计划(骨质疏松防治)”启动仪式上呼吁公众提升对骨质疏松的关注和认知。

据悉，该计划由国家卫生计生委和中国记协联合发起，惠氏制药支持，旨在加强公众走出对骨质疏松的认知误区，有效防治骨质疏松，提高国人的骨质健康水平。

女性更易患骨质疏松性骨折

人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。

骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7%，而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。

王临虹表示，骨质疏松症已成为最常见的慢性疾病之一，女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和；男性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为13%，高于前列腺癌。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波教授指出，骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

骨质疏松防治应从年轻时开始

决定骨量主要有两个因素：峰值骨量和骨丢失率。夏维波教授表示，在青少年期尽量提高骨峰值，在成人期尽量减少骨丢失，是防治骨质疏松的重要方法。因此，骨质疏松防治应从年轻时开始。而面临骨丢失风险的中青年人，更应引起足够的重视。

夏维波教授特别强调说，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。

补充足量钙和维生素D3，为健康加“骨”劲

夏维波教授介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素；而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。

大家普遍认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。

如何才能科学、有效地补钙？

夏维波教授给出的建议是，均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。

除了摄入足量的钙和维生素D3之外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

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