如果你也是个爱玩微博微信的人你肯定知道时下最有情调的时尚是什么，不是晒自拍晒美食，二十跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？也已经成为继晒娃，晒美食之后又一被热捧的话题。

但记者调查发现，随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，运动开始变了味儿。

但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上有两名微信运动爱好者做了实验，发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事，只要来回甩动手机或是手环就可以轻易地增加步数。北京体育大学运动康复系副教授汪黎明说：手机计步原理其实很简单，不过是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，刻意地去摇手机等，都会改变数据。

汪黎明表示，计步器的原理都是通过加速计来计步，就是你动一下，从静止到运动状态，或者是速度改变它显示你在运动，但是计步器计步是一个粗放的方式，因为它的敏感性不同，所以计步器的误差还是比较大的，不会那么准确，这一点一定要知道。

饭后走路半小时对身体最有好处

记者了解到，有资料显示：成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。

长春中医药大学骨科教授李红科认为，运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。

李红科表示，过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量，如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

如何判定运动是否适度？

那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢？汪黎明表示，刚开始跑的人容易过量，过量后典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2~3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。

此外，吉林大学体育学院副院长孙茹提醒说，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。

孙茹表示，我觉得对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。如果用计步器就会有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳。

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