人体每天需要从多种食物中吸收营养以维持生命活动，而受各种条件所限，人们无法每天都摄取足够的养分，这时就需要服用一些营养素。而不同人群也有不同的营养之道，你吃对了吗？

男性疲劳、精力不足：蛋白质+锌、维生素E、A

在现代生活中，充斥着对男性，尤其是对男性健康不利的因素。生活压力越来越大、职场竞争愈加激烈，商务应酬日日烟酒不离，这导致男性日益疲惫、精力不足。除了运动外, 蛋白质也是生命的物质基础，也能为肌肉提供能量；还可以增加机体抗氧化能力，防止疲劳和帮助疲劳后恢复。此外，蛋白质协调机体各种生理功能的正常运作，也是人体免疫系统的物质基础。

优质的蛋白质粉有两个要求。第一，动物蛋白和植物蛋白必须要有合理的配比。第二，原料的来源非常关键。膳食营养补充剂的原料好，产品才会有效果。

营养学家认为，在现在高强度的工作压力、快节奏的生活环境下，很多夫妻的性生活质量不断下降。影响男性性能力的常见因素有烟草、酒精、压力、缺乏运动锻炼、饮食不当、心理因素、前列腺疾病等。在日常的饮食中，维生素E、锌、维生素A都对男性生殖有帮助。

女性美白淡斑、改善肤色：胶原蛋白

由于烟酒、辐射、不良习惯、精神压力、激素失调、新陈代谢缓慢等问题，现代女性很多都存在肤色深沉、色素沉积而引起色斑等问题。而这些也是可以通过生活和饮食习惯得到改善的。淡斑护肤的重点有四个方面：第一，深层清洁；第二，充分防晒；第三，美白保湿；第四，补充维生素。

维生素E是一种强效抗氧化剂，能够抵抗辐射对肌肤的氧化破坏，从而抑制黑色素的沉积，使皮肤保持白皙，并起到抗衰老的作用。维生素C能够使肌肤中深色的色素逐渐还原为淡色色素，从而抑制黑色素的形成，起到美白肌肤、淡化色斑的作用。原花青素可以抑制蛋白质氨基和核酸氨基发生美拉德反应，从而抑制了脂褐素、老年斑的形成。还可与维生素C或维生素E之间起协同效应，全方位保持肌肤美丽健康。

营养学家还认为，胶原蛋白在皮肤中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢地锁住水分，支撑着皮肤。随着年龄的增长，皮肤中胶原蛋白的流失速度远远大于其自身合成速度，导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色斑、毛孔粗大等。

儿童、青少年：DHA+多种维生素

儿童和青少年处于生长发育阶段，所谓“三岁看大，七岁看老”。

营养学家表示，作为脑聪目明的“好朋友”，DHA参与脑细胞的形成和发育，可维持神经细胞的正常生理活动，是脑细胞大脑形成和智力发育的物质基础。

另外，蛋白质是合成免疫系统中的细胞和抗体的主要原料。对于不爱吃饭或者饮食不均衡的孩子，可以适当补充一些优质蛋白质，除肉、蛋、奶外，还可选择营养全面、非转基因的蛋白质粉。

此外，需补充多种维生素。维生素A可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。青少年儿童多数不喜欢吃蔬菜水果，可以适当补充从水果中提取的维生素C，如针叶樱桃制剂，从而提高机体的免疫力。

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