据了解，现代人生活工作压力大，普遍有睡眠不足的现象，而睡眠不足会让人容易烦躁，免疫力低下。但美国斯坦福大学最新研究显示，30分钟午睡就可将睡眠不足产生的不良影响大大降低。

斯坦福大学睡眠科学与药学中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究针对睡眠仅有两小时的男性跟踪实验发现，30分钟的午睡虽不能完全弥补严重睡眠缺失所导致的不良影响，但是绝对能够起到不错的弥补作用。

研究发现，如果睡眠不足，人身体所产生的反应与生气时类似，身体会产生大量去甲肾上腺素，而如果午睡30分钟，去甲肾上腺素会大大降低。

帕拉尤说，这一研究结果与美国宇航局(NASA)以及联邦航空局规定飞行员40分钟午睡的规定一致。但午睡时间要适当，如果午睡时间超过1小时，那么反而会产生反效果，让人感觉更加疲惫。所以每天要保持午睡的习惯，但是时间不能过久。

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