现代人生活忙碌，加上平时工作压力大常常睡眠不足，在周末睡个安稳觉是不少人所期待的事情，然而周末补觉有你想不到的危害。英国科学家指出，周末作息与平日上班大不相同，易导致生理时钟大乱，不仅容易发胖，健康也会受到影响。

据报道，英国医学研究会哺乳动物遗传学研究部对800多名民众进行调查研究，了解他们在上班与假日睡眠的差异。研究人员分析参与调查者的身高、体重、腰围，进行血液检查，了解他们喜好的睡眠时间和长短。结果发现睡眠差异情况越大的人，越可能肥胖或罹患肥胖引发的疾病。

报道称。研究人员以“社交时差”形容那些在周末和假日狂睡的现象，这和因为出国旅行的时差造成短暂性新陈代谢问题不同，长时间的“社交时差”扰乱了人体内的生理时钟，进而影响健康。

研究人员发现，即使周末的睡眠型态和平常差异仅2个小时，就会提高“身体质量指数”(BMI)的风险，身体发炎及罹患糖尿病的机率也会增加，确切的原因不得而知，但有可能是平日的健康饮食及运动习惯被打乱。

研究人员建议尽量保持固定的睡眠时间，不要因为放假而有大幅改变。

专家建议，要有好的睡眠不妨每天抽空做运动，晚餐时间提前并食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不错的方法。而辛苦了一周大家在周末不一定要睡觉，还可以到户外散散步，或者和家人朋友去郊外游玩也是可以放松心情，减压的好方法。

相关新闻推荐：睡眠不足 如何补觉最科学