现代生活，由于环境因素和生活习惯的影响，不少人出现了骨质疏松的现象。广东一位60岁的大妈就不喜欢吃肉、豆腐等豆制品，爱煲骨头汤，几乎不喝牛奶。正常来说应该不会有骨质疏松的状况，但检测结果显示，这位大妈骨骼指数远低于“贫困线”。

对此，专家表示，绝经、少运动、含钙食品摄入不足等是造成其骨骼问题的主要原因。近日，中国首个骨指数报告在京发布。据数据显示，我国超过三成受检的人骨骼指数不达标。

广东骨健康指数排第七

“超三成国人骨量低下，西部骨质疏松率高达11.2%，50岁后半数国民骨量异常，而女性50岁后骨质疏松患病率竟超四成。”中山大学公共卫生学院营养学系主任、广东省营养学会秘书长朱惠莲教授表示，报告数据触目惊心，提醒社会重视与日俱增的国民骨健康问题。

据汤臣倍健公共事务中心总监陈特军介绍，2011年至今，汤臣倍健每年开出配备高端健康检测设备的“健康快车”为国人免费检测，今年根据采集的第一手骨健康数据进行分析，形成中国首个骨指数报告。根据世界卫生组织(WHO)定义的骨密度T值形象换算，报告显示，全国骨健康平均分未达到及格线，31.9%的国民存在骨量低下或骨质疏松问题。

本次报告还发现了中国骨骼状况的“黄金海岸线”，东部沿海地区的骨健康指数最高，东北、中部、西部依次降低。其中，西部骨质疏松率高达11.2%，西部城市代表重庆被调查显示为全国骨骼最差城市。广东则属于中国骨骼状况的“发达地区”，骨健康指数排第七。

“广告里耳熟能详的腰酸背痛腿抽筋已经帮大家普及了缺钙的症状，但是这不是绝对的。骨质疏松也需要一些简单的评价方法让国民提早知晓个人的骨健康问题。”专家表示，本次骨指数报告提供了一种简易预测患骨质疏松风险的方法，民众可以用(体重-年龄)×0.2的公式计算，结果小于-1就表示有骨健康中高风险。

35岁前要多存“骨本”

北京医院内分泌科副主任、营养科主任、北京大学医学部孙明晓教授指出，地域维度、日照时间、民俗饮食文化、性别、年龄等不同都可能导致骨指数差异。因此，若想骨骼无忧，需养成终身呵护骨健康习惯，注意搭运动与营养搭配，35岁前为自己多存“骨本”。

专家建议，市民应关注自己的骨健康，中老年人可每年进行一次骨密度监测，注意均衡膳食与营养，适量食用高钙食品，保持经常晒太阳以及每天适量运动。女性还可以补充大豆及其制品，也可以在专业人士指导下，使用补钙类及维生素D膳食营养补充剂，中老年人则可选择补充含有骨胶原的钙产品，能起到修复骨组织、改善骨质疏松症状的作用。

相关新闻推荐：警惕！中老年骨折多是骨质疏松引起