人们运动的目的就是为了健康，那么运动的方式有很多，究竟哪种更有益健康呢？据英国报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天快速走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，常年坚持可以延年益寿。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。

研究者发现，在920万去世的欧洲人中，有33.7万人的死亡要归咎于肥胖。67.6万人的死亡与缺少运动有关，这一数字是前者的两倍。

英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动，例如园艺、跳舞和健步走；或者每周做75分钟的剧烈运动，如跑步、跳健美操等。

但是一项最新的调查发现，即便是把逛商店、步行上班和上学也算作是运动，仍有三分之一的人在一周之内只能走路30分钟。

剑桥大学医学研究委员会流行病学部门主任NickWareham说，公共健康干预一直在鼓励人们减肥，但减掉体重是一个很大的挑战。让人们做运动则更加切实可行，对身体也有显著的益处。英国心脏基金会资深护士JuneDavison说，这项研究清楚地提醒了人们，经常做运动可以减少患上冠心病的风险。

每天合理的运动对健康不仅有益，还能起到减肥的作用，不过除了坚持运动，健康的饮食习惯和保持充足的睡眠也是很重要的。

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