避免熬夜的危害,应该要做好这些措施

喵酱| 2015-01-16 16:16:06
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最近习大大提醒年轻人不能熬夜,让夜猫子们感觉很贴心。不过有时候因为要忙工作赶进度什么的,熬夜也是避免不了的,这时候,一些防护措施能够帮助你将熬夜的危害降至最低。比如熬夜前,吃两颗维生素B群营养片,有利于皮肤恢复弹性和光泽。

 

避免熬夜的危害,你要做好这些防护措施

 

措施一:多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话,里面可以加些菊花。

 

措施二:注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性食物,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳,也可每隔1小时做一次眼保健操,来保护眼睛。同时吃些水果,补充VC。

 

措施三:熬夜时不要吃酸性肉类,最好以水果、生的蔬菜充饥,增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。

 

措施四:晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。

 

措施五:熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉煲来进行调养。

 

措施六:如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。

 

措施七:洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

 

措施八:次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。

 

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