现代人多些“钝感力”让生活更轻松

喵酱| 2015-01-09 22:05:17

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2015-01-09 11:30:17 来源：北京日报作者：责任编辑：刘旭辉

俗话说，“不如意事常八九”。爱情、婚姻、职场，总有没完没了的烦心事等着去解决。而一些人对日常生活又太过敏感， “小心脏”动不动就受伤。于是，有的人郁闷甚至抑郁；有的人则情绪暴躁，看什么都不高兴；有的人焦虑不安，夜不能寐。其实，让自己多一些“钝感力”，你会发现心态更平和，生活更轻松。

容易“受伤”的现代人

《钝感力》是不久前去世的日本知名作家渡边淳一的作品，有人称其为平稳心态的魔幻链接。

“钝感力”，从字面意思上看是感觉迟钝的能力。其实，“钝感力”并不等于迟钝，它强调的是对困境的一种耐力，是为人处世的态度及人生智慧。身为医学博士的渡边淳一认为，相比敏感、激进、张扬的人而言，具有“钝感力”的人，更易在竞争激烈、错综复杂的现代社会中生存，求得自身内心的平衡及与他人、社会的和谐相处。

现代人疲于奔命，填不满的欲望，负不完的责任，完不成的追求，让人心绪胀满，颇感压力，导致人们体验着更多的心理冲击。

2014年中国白领满意度指数调查报告显示，北京白领工作满意度指数仅为2.42(满分为5分)，相当于全国平均指数水平。其中，职位晋升满意度指数仅2.02，56.0%的北京白领表示2014年晋升无望，成为工作满意度五大方面(薪酬、福利、培训与学习、职位晋升和人际关系)中最不满意的一项。

伴随城市化、人口老龄化及其社会的快速发展，当今社会心理环境发生了巨大变化，目前我国空巢老人家庭超过50%，部分大城市达到70%，其中近一成的老人单身。全国失独家庭已超过百万，30%的家庭存在不同程度的家庭暴力。除此之外，违法犯罪、人际冲突、生活事件、职场压力等多重因素也影响着人们的心理健康。

我国每年有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂。尽管目前有报道称国内自杀率明显下降，然而没有证据表明影响自杀行为发生、发展的诸多危险因素减少或下降，老年人、某些特定人群自杀率仍维持较高水平。符合通用诊断标准的国内成年人群精神障碍患病率为17.5%，专家推测全国有1.73亿成人患某种精神障碍，重症精神障碍者有1600万人。

工作、生活、社会发展带来的问题使现代人心理易受伤，影响生活质量，也使得人们认识到心理问题的重要性，更加关注自身心理健康问题。

“钝感力”的5大铁律

为避免过重的心理压力或困惑，很多人努力调整心态，并渴望有效的应对方法。“钝感力”可谓独特的认知方式。

“钝感力”反义词是“敏锐”，希望人们不要过于敏感，少计较一点会更快乐；面对挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进。我们体内的血管几乎都是由神经来控制，而生活中一切怨恨、愤怒，会造成交感神经紧张，导致循环狭窄，引起疾病。而放下心中一切怨恨，用一颗包容的心面对喜欢的人和讨厌的人，身心更容易健康。“钝感力”有几个铁律：

1、迅速忘却不快之事。

2、确定合理、可行的目标。

3、坦然面对流言蜚语。

4、对嫉妒讽刺常怀感谢、宽容之心。

5、面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。

“钝感力”的人生启迪关键是对“钝”的理解与领悟。“钝感力”与进取心同样难得。“忍耐、包容、专注”，是“钝感力”的三个元素。忍耐，不会使我们因小失大。日常生活中并没有多少事情需要以“针尖对麦芒”的方式加以处理；包容，就要容纳差异，彼此尊重，少些私欲与歧视；专注，使我们能够更好地专注那些有助于我们幸福的东西。

“钝感力”可以帮助我们平抑焦躁情绪。从认知行为理论来讲，人们摆脱不了生活中的变化、刺激乃至人生重大变故。然而，每个人对发生的事情做出的反应是不一样的，有的强烈、有的轻微，有的很快应对，这取决于人们对事情的看法与解读。如果一个人表现的比较“钝”，感受到的刺激就会相对少，心理得到保护后，遇到不快的事情处理起来也会简单，不会那么敏感、难以承受了。

减压并非仅限“钝感力”

你是否很爱发脾气？工作中遇到困难，是否总怀疑同事成心刁难？和你交谈时，别人会不会如履薄冰，害怕你又不高兴？如果是这样，你的幸福就真的在被你的敏感夺走了。

学会追求愉悦，是一种生存能力。“钝感力”可以让我们把一些所谓的“大事”化小、“小事”化无，成为摆脱焦躁情绪的一剂心灵鸡汤。然而，心理减压或心理健康的维护并非仅限“钝感力”。提升人们的心理健康，不仅需要心理方面专业人士的护航，更重要的是我们能把“宽心”的智慧体现在生活中。比如，在新的一年，我们除了努力保持一种“钝感力”外，还可以记住下面的轻松生活8提示，让心灵更安逸。正如《钝感力》作者所说，“凡事看得过重以致自寻烦恼的时代，应该宣告终结了”：

提示1：热情与兴趣向外而非向内发展，要接近自然、欣赏自然。

提示2：生活方式必须满足我们自己的需求，而不是满足周围的人包括邻里、亲属的欲念或习惯。要关爱自己，别人永远代替不了自己。

提示3：正确评价自己。不高估自己的人永远因感到成功而喜悦，高估自己的人则因失败而烦恼。过高评价自己是不明智的。

提示4：每天要有事情可做。“光拿钱不干活”是很多人的梦想。其实，若财富能不费力得到，幸福就会远离。每天有事情可做的动力，在于自我满足与实现人生价值。

提示5：热爱工作。应选择自己感兴趣的工作或努力培养对工作的兴趣。以自己工作为羞的人自尊心会受损，难有真正的轻松生活。

提示6：正确解读工作竞争与压力。努力工作但不全为工作，成功只能带来满足的一部分，若仅为获得成功而牺牲太多令人愉悦的东西，代价就太大了。别轻易把成功作为人生的目标。

提示7：学会努力与放弃。顺利时更加努力，疲惫时学会放弃。放弃的作用有时不低于努力，因为放弃不是绝望而是主动调整。

提示8：扩展兴趣与爱好。一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会越多。

延伸阅读

“钝感力”养成法

1、为他人假设一个善意的动机。除非有证据表明对方是恶意的，否则，先假定对方的意图是高尚的。

2、遇到不公、情绪激动时，试着问自己这些问题：“我这么失态是为了什么？真的有这么严重吗？”告诉自己，那些貌似冒犯自己的人，同样有权利坚持自己的观点。