小儿的身体与成人不同，是纯阳之体，生长恢复能力都很强。因此，不建议小儿过多进行食补和药补，除先天禀赋不足，身体虚弱外，一般只要正常饮食，增加活动，身体虚弱的状态自然可以缓解。

常食滞者，养成良好饮食习惯

首先，小儿肝常有余，所以生机旺盛，食欲颇佳。有时候发烧发到40度，都不会影响食欲。但这样旺盛的食欲不加控制，就很容易产生饮食停滞，所以，食滞是历代儿科著作中反复提到的问题。

小儿饮食停滞，不仅会影响消化，产生疳积等问题，而且会影响睡眠，严重的还会出现因为夜间食物反流造成咳嗽等情况。因此，早在明代万密斋就提出“若要小儿安，三分饥与寒”的观点，父母应该了解孩子的常规食量，注意荤素搭配，帮小孩建立起良好的饮食习惯，这样才有利于儿童脾胃的健康。

喜好甜食，好心情能运健脾胃

其次，小儿脾常不足，所以小孩都喜欢吃甜的东西，因为“甘能补脾”，这是一种自我的保护措施，所以不用刻意去阻止这种行为。但过食甘甜之品，容易助湿，产生痰湿，造成肥胖，中医有“肥人多痰”的认识。

从脾胃健运的角度来说，除了补以外，还需要“运”。脾胃的健运需要肝气的调达和气机的调畅，因此，要注意儿童心情的调控。鼓励儿童外向，与他人交流，增加体育锻炼，适当的体育锻炼有助于肝气的舒发和脾气的升清，也能帮助小孩对食物的消化。不要整天宅在家里，玩游戏或者写作业，这样不利于脾胃的运化。

体重较轻，无需过多进补

第三，小儿是纯阳之体，生长恢复能力都很强。因此，不建议过多进行食补和药补，除先天禀赋不足，身体虚弱外，一般只要正常饮食，增加活动，身体虚弱的状态自然可以缓解。尤其是不要看到小儿体重较轻，就妄加温补，小儿的生长发育时间每个人都不一样，只要身高和体重在正常的范围内，都不用太过担心。

顾护阳气是儿童生长的关键，尤其是要顾护脾胃的阳气。因为脾胃是气血生化之源，是后天之本，是儿童成长的关键脏腑。所以，平时不要老是待在空调房中，不要经常吃雪糕、冷饮等食物。小孩容易上火，喜欢吃这些东西，但吃多了就会损害脾胃的阳气，造成生长迟缓、营养不良，成年之后容易出现脾胃虚弱的情况。

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