科技的进步，交通的方便视乎给我们生活带来了不少的便利，却也对我们的健康埋下了不少隐患。尤其是上班族，腰间盘突出成为了办公室群体的“职业病”。“在我们的所有活动中，最辛苦的部位就是支撑着我们身体的脊椎，其中出问题最多的是腰椎。据杭州市红十字会骨科门诊了解到，腰椎间盘突出症患者占据了部门的1/5。

跷二郎腿易使椎间盘受损

腰椎间盘是怎么突出的？平时该如何去预防？昨天，郑医生专门拿了一个脊柱模型进行解说：“在两节相邻的脊柱间，有一个类似果冻的物质叫椎间盘。年轻时，这里的水分含量很高，一般过了25岁，就开始流失，使得脊柱的稳定性开始变差。此时，要是有久坐、跷二郎腿等不良习惯，容易把椎间盘往后方挤压至突出，突出的髓核压迫到神经引起炎症，就会出现疼痛麻木的症状。”

腰痛是大多数腰椎间盘突出症患者最先出现的症状，几乎九成患者会有类似表现。当然，并不是腰痛就是椎间盘突出。郑医生说，腰肌痉挛、韧带拉伤、小关节半脱位、腰椎滑脱、内脏问题、腰椎结核、腰椎肿瘤等很多问题都会引起腰痛。

“因站姿、坐姿、睡姿以及劳动姿势不科学，很多人因此损伤腰椎。其实，腰椎间盘突出症重在预防，一方面是要注意日常活动中的各种姿势，另一方面要加强锻炼，多做一些挺胸的动作，提高腰背肌肉的力量，自然能更好地保护腰椎。”郑琦医生说。

如果你长期存在腰痛症状，想要知道是不是由腰椎间盘突出引起，这个不难。郑琦医生介绍了六种自查方法，就凭你自己的感受就能有个大致的判断：

在急性扭伤后，是否跛行；轻轻咳嗽，腰痛是否加重；仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；仰卧位、自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压痛；仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲；仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

如果有一项符合，一般存在患腰椎间盘突出的可能。专家提醒，这时候你就要及时到医院进行检查了。并提醒爱跷二郎腿的人要及时改正这个习惯，常坐办公室的“上班族”也要适当休息，以免患颈椎病、腰间盘突出等。

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