76岁的南京市民黄奶奶，每天都要坚持跳上3个小时广场舞，认为这是锻炼身体的好习惯。23日早上，她一如既往跳广场舞时突然出现胸痛、胸闷等心肌梗死症状，幸得以及时入院抢救才转危为安。医生提醒，现在早晚天气越来越冷，中老年人跳舞的时间不宜过长，时间尽量控制在一个小时左右。

今年76岁的黄奶奶血压偏高，患有冠心病，为了保持健康的体魄，坚持每天跳广场舞。黄奶奶几乎每天早晨六点半就和一群老年人一起，随着节奏强烈的音乐摇摆身体，几乎是风雨无阻，而且一跳就是三个小时。23日早上七点左右，她像往常一样跟随音乐跳了起来，跳了一个小时后，突然感到一阵阵胸痛，她中断了跳舞，勉强回到家后，立即吃了降压药，泛前壁心肌梗死，第一医院心内科专家为她清除了大量的血栓，疏通了血管，目前她正在住院作进一步治疗。

据南京市第一医院心内科主任医师田乃亮介绍，黄奶奶本身就有冠心病，但有了冠心病不等于不可以运动，而且运动本身可以帮助锻炼心脏的耐缺血能力和耐量。但是冠心病患者运动更要讲究科学性。

跳广场舞的时候情绪容易兴奋,往往需要做适当的旋转和幅度大的舞蹈动作，并且配有相对强劲的伴舞音乐，很多老人觉得广场舞运动量小，要多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来有的甚至会跳上两个多小时。

老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老，如果超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退。如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的，跳舞时间过长，就会导致血压升高,心脏收缩能力加强,将加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

然而,这并不意味着上述人群从此就与广场舞隔绝了。田主任说，这些人在跳的时候注意保持在自己的身体能够承受的范围内。中老年人跳广场舞的总时间不应超过1小时，跳之前最好先做5-10分钟热身运动。跳舞强度以轻微出汗为准，跳完后原地休息10分钟左右，做些动作缓慢、放松的整理运动。眼下傍晚气温较低，跳舞时最好带件外套，以防出汗后受凉。如果身体条件不适合跳广场舞,太极拳、散步等比较和缓的运动方式都是不错的选择。

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