失眠者可能会期盼大脑有个睡眠“开关”，帮他们一下进入梦乡。而美国哈佛医学院和纽约州立大学的最新联合研究发现，或许会帮他们实现这一梦想。他们发现了位于脑干深处的一个促进睡眠回路，揭示了我们进入深度睡眠的部分原理。研究将有助解决失眠困扰。

该研究成果发表于8月《自然神经科学》网络版上。研究发现，大脑约一半睡眠促进活动来源于脑干中的侧颜区(PZ)，侧颜区有一种特殊神经元，专门产生神经递质γ-氨基丁酸(GABA)用以促进深度睡眠。研究人员针对性地开发出一套能够远程操控这些神经元的新工具，用来操控神经元的开闭，以便进行研究。

未来这些研究的成功将会帮助人们解决睡眠障碍，治疗失眠，还可能借此开发出更高效、更安全的镇静剂和麻醉剂。

人的一生要有大约三分之一的时间在睡眠中度过。短期的失眠会导致睡眠不足，直接影响的是第二天的工作或学习，白天精神萎靡，疲惫无力，注意力不集中、记忆力下降。而长期的失眠会使人脾气暴躁，容易动怒，记忆力减退，注意力不集中，体质下降，因为失眠的人免疫力下降，所以容易患病，如会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风、高血压、冠心病、糖尿病，导致妇女皮肤干燥、月经失调等疾病，此外，失眠还会导致引起抑郁症。那么，面对失眠该怎么办呢？

失眠怎么办？

1、首先要寻找失眠的原因：造成失眠的因素有很多：生活环境的突然变化；不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；精神因素，如某个特别事件引起兴奋；情绪因素，如紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

2、调整情绪：失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想：可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、睡不着可以起床做事情：很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

5、吃药治疗。很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

6、物理治疗。常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

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