长寿是人类历来人们共同的追求，从古至今从未间断。广东一名107岁的长寿老人，年龄虽高，视力、精神堪比年轻人。百岁老人身体力行，穿针引线缝衣服对于她而言，一点难度都没有。在物欲横飞的当今，如何才能保持健康而又长寿呢？

家住广东惠州市罗浮山脚下的107岁老人邓醮娣，及健康又长寿，脸上和受伤虽不满皱纹，但是精神却很好，每年花费的医疗费不到50元。百岁老人身体状况跟当今年轻人相比，有过之而无不足。总而言之，勤劳、作息有规律、饮食健康是老人长寿的秘诀。

随着人们生活水平的提高，各种“三高”即(高血压、高血脂、高血糖)、冠心病、癌症、慢性疾病不断缠身，人们的身体状况日渐下降。工作、生活、感情各种压力大，暴饮暴食的饮食习惯，没有规律的作息习惯等是导致人们身体状况下降的主要原因。

保持健康的身体，是实现长寿的基础。首先，要养成规律的生活作息习惯，合理的时间工作，合理的休息时间。避免长期加班熬夜，工作过度劳累，伤害身体。只有保持充足的休息睡眠时间，才能保障人精神焕发、精力充沛。

其次，合理的膳食，良好的饮食习惯。生活中由于暴饮暴食、缺乏运动，导致人体代谢能力下降，脂肪堆积进而导致肥胖。而由肥胖所引发的各种癌变风险，则是人类只要的健康杀手之一。因此，合理的安排膳食，五谷杂粮均衡营养搭配饮食，才有利于身体健康。

还有，就是要适当的运动。运动可以强身健体，在忙碌的生活工作中，很多职业病、慢性病等都是由于缺乏运动，身体体质日渐下降，免疫力不强，进而使病毒入侵人体所导致。因此，通过增强体质，提高免疫力，对于抵抗病毒入侵，减少生病的几率基友帮助。

最后，平和的心态，良好的情绪也很关键。在日日忙碌的生活工作中，各种压力积攒于身，得不到适当的释放，容易出现抑郁、烦闷等情绪，无形当中给人体健康造成危害。而适当的释放压力，保持平和的心态，良好的情绪，才能保持一个人的身心健康。

长寿对于人类而言，说难也不难，说简单也不易，贵在坚持。凡事都一个道理，只有坚持好的习惯，摒除不良的习惯，才能于身于心有帮助，最终实现身心健康而长寿。

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