我国有“站如松、坐如钟”的古训，认为一个人的身体姿势反应了他的精神状态，要求一个人要有良好的身体姿势，而这种要求被现代科学证实是正确的。据美国《时代》周刊9月18日报道，发表在《健康心理学》杂志上的一项新研究发现挺直身板有助于积极情绪的产生。

关于人体姿势如何影响情绪的科学研究已有很长历史了，有研究发现，注射助于肌肉松弛的肉毒素也可以带来快乐感。

研究者在新西兰74名受试者中做实验，研究弯腰和挺直身板对人体心脏和情绪的影响。研究者预先设计好一系列动作，可以评估受试者的情绪、自尊及压力等，让受试者做完这些动作之后，测量他们的血压和心率。研究发现，挺直腰板的受试者会觉得更有激情、更兴奋，感觉自己更强壮，而弯腰做动作的受试者称负面情绪更多一些，诸如恐惧、敌对、紧张、被动、疲惫、反应迟钝等。

良好的身体姿势有助于提升自尊，克服社交恐惧，消除负面情绪，而且会使脉搏跳动更有力。试着调整自己的身体姿势，你的不良情绪会有所改善。

正确的坐姿和站姿

坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。标准坐姿正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

正确的坐姿

1、女士正确的坐立姿势：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。

2、男士正确的坐立姿势：双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

上班族坐姿

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

正确坐姿好处

一、不易使脊柱弯曲。

我们青少年现正处在身体发育时期，如果坐姿不正确，久而久之，脊柱会变弯曲，也就是驮背，，长大后，身体发育成熟不能再改变了，想改变都不行了那不是要一辈子都遗憾吗?

二、不易使眼睛近视。

大多数近视眼是由于在青少年时期不注意看书、写字姿势而造成的，可见，正确的坐姿对眼睛是多么重要。有谁不希望自己的眼眸能明亮健康呢?

三、能增强自信心。

时刻保持正确的坐姿，别人看见了会很舒服，对你产生好感。

正确的站姿

1、女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

2、男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

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