散步不仅可以强身健体，还可以降低患癌风险。最新研究显示，50岁以上妇女每天坚持散步30分钟，能降低患乳癌风险。此外，该研究只适用于那些在过去4年坚持锻炼的女性，如曾经有锻炼但没有坚持的女性，则不能降低乳癌风险。

法国研究团队对近6万名经历更年期的妇女的问卷调查数据进行了分析。结果发现，过去4年中，每周运动量超过4小时的女性，比那些较少运动的女性罹患乳腺癌的风险低10%。如果女性在5~9年前曾保持这样的运动量，但过去4年运动量减少，则不会有乳癌风险降低的效果。

该研究结果发表在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》月刊上。研究报告第一作者法国居斯塔夫·鲁西学院研究员阿涅丝·富尼耶表示，即使是强度不大的娱乐运动也会对降低乳癌风险快速起效。如散步，每天散步30分钟就能达到很好的效果。不过一旦停止锻炼，运动降低乳癌风险的效果就减弱了。富尼耶说：“因此，要鼓励绝经后的妇女坚持运动，没有运动习惯的要考虑开始运动，因为运动能快速降低乳癌风险。”

俗话说“饭后一百步，活到九十九”且不说饭后行走一百步，是否真能活到九十九岁，但是坚持每天锻炼，对于身体健康是非常有利的。平时缺少锻炼的女性，不妨每天花半个小时间坚持做一项运动，增强体质，提高抵抗力，减低自身患病的可能性。

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