很多人都在为牙齿如何美白而烦恼，因为吃东西的缘故，很多人的牙齿里面总是藏有污垢，加上清洁不到位，一些人的牙齿变得黑黄难看。那么，想要拥有一副洁白的牙齿应该怎么做呢？其实很简单，日本网站mynavi日前发表文章，总结了3个让牙齿美白的有效方法。

1.牙齿表面污垢的三个种类

牙垢：因为细菌群的存在，这种污垢是龋齿、牙周病的病因。它并非是粘附在牙齿上的食物残渣。

牙石：这种污垢是唾液中的矿物质附着在牙齿表面而形成的钙化的矿物质。

牙渍：这种污垢是因为喝咖啡、吸烟而着色的。

这三种中，最容易注意到的是牙渍。牙渍是食物中的色素、烟油等沉积在牙齿表面的状态。如果你喜爱的饮料和食物容易让牙齿变色，这时可要特别地注意了。

2.易让牙齿变色的咖啡、茶等饮料和食物

要说哪些饮料和食物容易让牙齿变色的话，咖啡、红茶、日本茶、可乐、乌龙茶、红酒、葡萄、蓝莓、咖喱等等，不胜枚举。

红酒、绿茶的含有的多酚是牙齿污渍的根源。当摄取含有多酚的食物较多时，记得比平时要更注意刷牙，保持牙齿的洁净美白。

3.就餐后至少漱个口

作为不让牙齿沾上污渍的基本，首先要注意使用美白用的牙膏，注重每日的刷牙。要是所在的地方并没有刷牙的套装，仅仅是简单漱个口也是跟什么都不做有区别的。

此外，就是刷牙时容易去除牙渍的有效方法了。主要有四点：使用美白用的牙膏，牙刷刷毛好好地刷在牙齿表面，不会让牙刷的毛分散那样轻轻地刷，以及以5-10mm的基准移动牙刷。

尽管会使牙齿容易变色，但是现在要是控制爱喝的咖啡和红酒的话，是会导致压力的，所以并非是一个好主意。比起那个，养成喝完吃完后马上漱口刷牙的下关，每天能意识到刷牙的重要性并付诸实践，才是美白牙齿的捷径。如果仍然还是担心你的牙齿，倒也不妨试着去牙科诊所看看。

相关新闻：牙齿美白有哪些小窍门呢？