时隔4年，2014年世界杯终于在今日凌晨3点吹响了号角，它拥有任何事物都无法替代的魅力，再一次点燃世界的激情。当看到“世界杯”三个字时，我们会想到的是什么？不错，是熬夜、欢呼、啤酒、大排档……相信很多人都会用喝酒狂欢来度过这个激情的假期。诸不知，熬夜和过度饮酒伤害最深的是你的肝脏啊！世界杯虽欢，健康却不可忽视，专家提醒球迷朋友们要记得养肝护肝哦！

世界杯虽欢，健康却不可忽视

熬夜对身体的伤害是非常大的，尤其是连续熬夜很不利于肝脏的解毒功能。另外，酒精对于肝脏的损伤更大，边看球边饮酒实在不应该，殊不知，醉酒一次就相当于得了一次肝炎。世界杯“熬夜+饮酒”的状态下，该如何hold住肝脏的健康呢？

世界杯固然好看，但是跟自己做个约定，如果不是十分重要的场次，或是十分热爱的球队。尽量在晚上10点半之前开始闭目养神，争取晚上11点能安心睡觉，因为23点至次日凌晨3点是肝脏排毒调养的时间，若熬夜不能休息调养，肝脏一定会受影响。中医讲“肝藏血”，肝脏具有制作肝糖、储存血液等功能，而在晚上11点以后，体内的血会流到肝来进行休养，如果这时还没有休息，肝脏和血液都得不到休养，会受到很大的伤害。

做好准备，激情迎接世界杯的狂欢

当然重要的场次，与朋友们一起在大排档吃点儿烤串、喝点啤酒、收看精彩的赛事确实是一件很享受的事情。但在我们享受的同时有没有考虑过透支过度的肝脏呢？那就学学如何将酒精的伤害降到最低吧。

蔬菜中的叶绿素具有排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助，所以，熬夜看球时可多吃些蔬菜沙拉和水果。在喝酒狂欢前多吃点食物，这样有助于保护胃粘膜，阻止酒精对肝脏的损害。酒后可以吃些西红柿、白萝卜、橙子、梨等富含维生素的果蔬，可在一定程度上缓解酒后不适。还可以在酒前或酒后吃几片解酒护肝的养肝片如体恒健牌养肝片，富含抗氧化硒和排毒中药五味子，不但可以加速酒精代谢，增大酒量，还可以消除酒后的各种症状，修复由于酒精损伤的肝细胞。

有一个好的身体才能更好地看球，激情的参与这场盛世狂欢。而且肝脏是最能隐忍的器官，当出现症状的时候，肝病往往到了比较严重的地步。因此，长期处于熬夜、饮酒、观看世界杯的你，一定要注意保肝护肝，时时了解自己的健康状态。