“低头族”的兴起让大家不得不开始重视眼睛的保护，因为“低头族”往往不只是玩手机，他们通常热衷于很多电子产品，如电视、电脑等，每天接触此类产品的时间多在8小时以上。据悉，近几年来，黄斑点病变日趋年轻化，很多人才40岁出头就已患上此症，而导致该病的主凶就是长期玩手机。

61岁的周女士是典型“低头族”，过去10年除工作需要使用电脑外，酷爱韩剧的她每晚都手机、电脑不离手，时常“煲剧”到天光。早前《来自星星的你》热播时，她曾经一晚从第1集“煲”到第16集。她还热衷手机游戏，搭地铁时都会狂打“CandyCrush”，每日使用电子产品时间都超过8小时。她经常感到眼睛乾涩、痕痒，一次眼前更突然出现黑影，她急急前往医院求诊，确诊患上飞蚊症，而且视网膜边缘已经松脱。

LED蓝光伤眼

为她治疗的眼科视光师黄伟雄指出，还好周女士求医及时，尚可通过激光手术修復视网膜，若她继续长时间使用手机，就有机会失明。他指出，近年“低头族”越来越多，不少人早上醒来第一件事就是查看手机，但手机、电脑的LED屏发出的光，恰恰包含对视网膜细胞伤害最大的蓝光，长远可能导致黄斑病变，甚至致盲。

黄伟雄续称，黄斑病变原是“老年病”，以往患者多为60岁以上长者，但近年不少40岁出头的人士也患上此症，相信与过多使用电子产品有关。他接获的最年轻病人仅有25岁，也是一名煲剧迷，一次患者用手机连续煲剧7小时，半夜便眼痛惊醒，眼前出现白影，检查后发现角膜细胞受损、手机光影残留在视网膜上，差点转为黄斑病变。

3个“20”护目

黄伟雄建议市民用“20-20-20”口诀护眼，即每使用电脑或手机20分钟，就应将眼睛离开荧幕20秒以上，眺望约20呎的远方。另外，使用电子产品时，应刻意多眨眼，增加眼部湿润度。註册营养师黄依玲则指出，玉米黄素、叶黄素及石斛硷有助维持视网膜细胞的健康，但人体无法自行合成，只能依靠饮食及营养补充剂摄取，长时间煲剧人士应多吃粟米、南瓜、黄椒、金盏花、枸杞等食物。

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