规律地跑步长期以来被认为与许多健康益处有关，包括控制体重、减少压力、血压与胆固醇较佳等。但最近有篇研究指出，跑步有报酬递减的效应。

许多研究指出，适度(每周总共2-3小时)地跑步似乎对长寿来说是最好的，推翻了传统认为身体活动越多越好的观念。

心血管研究中心副主任Martin Matsumura博士表示，不论是不做运动的人或是跑长途马拉松的人，寿命都比适度的跑者短一些，但原因为何仍不清楚，这篇研究并未找到任何差异性，可以解释这些寿命长短的差别。

心脏中心的预防心脏病学主任James O'Keefe博士表示，即使是心脏病的风险因子也无法解释，跑长途马拉松的选手为何寿命较短的原因，跑步量似乎确实是影响寿命较短的因素。

他表示，如果你想要跑马拉松的话，可以去完成你那人生中的目标之一，但一般来说，建议每次要避免激烈运动超过1小时。推荐阅读：新研究：穿跑鞋跑步更易致关节损伤