膀胱疼痛或失控虽不算是一种疾病，却可能引致让人尴尬的频尿与尿失禁等窘境。全球约有2 亿人存在膀胱问题。

医生通常会开处方药来对付膀胱功能障碍，不过这容易带来口乾、便秘、视力模糊及心跳加快等副作用。为了能更安全地摆脱膀胱问题，我们应该了解它的成因与自然解决之道。

大多数的医学专家认为，年龄增长并非直接造成膀胱问题的因素，健康的膀胱是由中枢神经系统 (脑、脊髓) 和下泌尿道器官 (膀胱、尿道、骨盆底肌肉) 相互作用来控制，如果这部分的神经系统与腹部器官受损就会影响膀胱功能;有较高膀胱障碍风险的人包括脊髓损伤、帕金森氏症、中风、多发性硬化症患者、怀孕与自然生产的妇女、肥胖或饮食失衡的人等等。一般来说，如果你重视健康、改变不良的生活习惯，自然可以远离膀胱疼痛的困扰。

体型较重的人有较高的尿失禁风险，建议多吃蔬果与无化学农药残留的有机食品来帮助控制体重;肉品来源应尽量选购草饲放养产品，以避免人工甜味剂、化学防腐剂、抗生素和生长激素对人体神经和肌肉功能的干扰。

如果你已有膀胱问题，就要注意液体的摄入量，专家通常会建议喝自己体重一半的纯水份量，不过睡前至少三小时不要再喝任何饮品，以免夜间频频醒来跑厕所;同时记得避开咖啡因和酒精这类容易过度刺激膀胱的饮料。推荐阅读：膀胱过度活动症会让你“憋不住尿”