据新华网北京9月18日专电，国内首个《中国婴幼儿睡眠健康指南》17日在京发布，该指南由中国疾控中心妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家共同推出，浓缩了一项长达四年的中国婴幼儿睡眠健康促进研究项目的成果。该研究表明，夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝宝，不仅体重、身高等体格生长指标相对好，而且学习、记忆等认知能力发展也相对较高。

调查研究显示，目前我国0～5岁宝宝的睡眠障碍总患病率达20.87%，这意味着每5个孩子中就有1人可能无法享受到金质睡眠。专家提醒：科学的养育行为对提高宝宝睡眠效率至关重要。除了指南中专家提出的要培养婴幼儿独自入睡能力之外，微微健康网还给出如下同样有效的方法仅供家长们一试：

减少声音光线影响给孩子自然睡眠环境

据悉，安静、黑暗等婴幼儿自然入睡环境的缺失，是导致婴幼儿睡眠障碍出现和增多的一大原因。特别是现在的城市环境都很吵，婴幼儿睡觉时很容易被声音惊醒。

“其实婴幼儿睡眠的环境很重要，一个独立的有安全感的空间，安静、光线微弱的卧室，熟悉的、舒适的床铺和寝具，都对婴儿的睡眠至关重要。”专家表示，现代社会不比祖辈们“日出而作、日落而息”的生活环境，仅仅依靠摇篮或摇篮曲来哄孩子睡觉变得很困难。要减小噪音和光线对孩子休息的影响，父母就需要在声音、光线、寝具等环境上下功夫，给孩子提供一个适合自然入睡的睡眠环境。

孩子睡好和吃好一样重要直接影响发育

“婴幼儿时期的睡眠，对孩子的生长发育至关重要，但很多父母并不知道。”解放军第四一一医院妇产科主任戴良图如是说，睡眠对于婴幼儿的重要性绝不亚于食物，“在新生儿的睡眠过程中，内分泌系统释放的生长激素要比平时多3倍，所以婴儿的睡眠质量状况直接影响到身体发育、免疫力、智力和新陈代谢等，甚至还会影响到孩子未来性格的形成。”

“正常的新生儿每天需要睡17-20小时，是成人的2-3倍，之后很长一段时间内，婴儿平均每天睡眠时间也应该超过16个小时。这些睡眠时间中，婴儿是在深睡和浅睡中交替进行，随着年龄增长，深度睡眠时间会增加。”戴良图说，婴儿在浅睡时会有一些肢体运动，比如发出哼哼声，眼球在转动，或哭闹、做梦等;而进入深度睡眠就会比较安静，脸部和四肢放松，呼吸均匀，可能发出打呼噜声。父母可以据此判断孩子是否进入深睡、睡眠状态是否正常。

改善宝宝睡眠障碍补钙助眠助健康

当宝宝哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡，经常如此，将会养成不良的睡眠习惯，即睡眠障碍。而且由于这样做并未去除影响婴儿睡眠的根本原因，使婴儿得不到很好的休息，日久将会影响婴儿的健康。

儿科专家指出，如果宝宝出现了不易入睡，睡觉抽搐，睡眠少，容易惊醒，早醒，醒后苦恼，枕秃，还很多虚汗等症状的话，十有八九是缺钙了。此时家长应该带孩子到医院进行微量元素测试，一旦确诊是缺钙问题，就该及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。

据了解，微微健康网旗下的微微商城的体恒健牌钙之缘片(儿童装)，含钙量高，离子化程度高，容易被人体有效吸收利用。特别是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，主要采用钙加维生素D的配方设计，更有效地促进钙质的吸收。经过近20年无数消费者的亲身验证，钙之缘片含铅量为零，是纯净、安全的钙制剂，更适合儿童服用。