近日，一则关于“久坐不动的上班族做仰卧起坐会伤颈椎、腰椎”的微博引起了很多网友的关注。很多网友对于仰卧起坐会伤身的这一说法表示非常惊讶，同时也感到困惑。到底上班族到底能不能通过仰卧起坐健身呢?

医师表示，对于治疗期内的腰椎、颈椎病患者，的确不适合用这种方式运动，但是普通人群，以及康复期的患者是完全可以的。但是，专家强调，做仰卧起坐时，需要配合腰背部肌肉的锻炼。“无论是颈椎还是腰椎的曲线健康，必须由一个整体的防护层来保护，腰背部肌肉和腰腹部肌肉都加强，才能达到这个效果。”

但是专家也强调，仰卧起坐算是个比较剧烈的运动，久坐的人如进行仰卧起坐应当循序渐进，网上有一些运动达人，50秒做100多个仰卧起坐的视频，大家不要轻易尝试。

普遍群众认为仰卧起坐这种锻炼方式可以消灭腹部游泳圈

对于仰卧起坐这种锻炼方式是不是真的能减去赘肉，南京市体育学院副教授、南京市中西医结合医院治未病科李靖医生指出，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以有保护背部和改善体态的效果。但是这跟减肥是两码事，如果单纯想靠仰卧起坐消灭游泳圈，效果很有限。腰腹部脂肪的消耗需要全身的运动锻炼来完成，比如快步走。对正常人而言，每分钟心率在130次左右的快步走，每天坚持半小时以上能有效减去腹部赘肉。此外，骑自行车、慢跑等有氧运动也有助于腹部赘肉的消减。还有一个比较简单的窍门，大家平时要注意自己的坐姿，尽量增加收腹坐姿的心理暗示，多做收腹锻炼，这样能最直接减少腹部脂肪的堆积。

久坐不动不仅对颈椎、腰椎有害，还会引起下肢水肿、血液不循环，专家建议，对于久坐不动的上班族，在上班期间，要每隔一定的时间要进行简单的肢体伸展运动，离开座位稍作休息。在做剧烈运动之前，一定要先进行伸展运动，让身体有一个过渡期，运动量也应当循序渐进。