不管学习工作有多忙碌，都应该区分好学习工作和休息的时间，“最好的方法是作个计划，把一天里重要、不重要、赶时间、不是赶时间的事情规划明确，先完成重要同时又是赶时间的事件，将不重要又不赶时间的放下，抽取时间进行休息。”

另外，林敏表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”

要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。

对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”

健康的生活离不开好的睡眠。现代社会，很多人工作压力大，睡眠时间不能保障。即使能保障，睡眠质量也堪忧。可以利用中午睡觉做适当补充。