澳大利亚悉尼大学新研究发现，一个成年人如果每天坐超过11个小时，比起每天坐4小时的人，3年内死亡的风险高出40%。其实这个研究发现已经不再是新闻了，久坐不仅会让臀部变大，更是血管疾病、糖尿病的诱因。你也属于“超坐族”中的一员吗?如果是，那么即使再忙也应该在清晨或者是下班之后抽出一些时间锻炼。

“早上走路或者去健身仍然是必要的，但避免久坐同样重要。”负责这项研究的悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士(Dr. Hidde van der Ploeg)说。据他的说法，人们坐在家里、办公室里或者交通工具上的时间，应该通过更多站立或者行走来减少。

对于成年人而言，范教授建议进行中等强度的运动，例如早上行走至少30分钟。

去年秋天，《英国体育医学期刊》(The British Journal of Sports Medicine)一项类似的研究报告指出，2008年澳洲成年人调研数据显示，平均每天看6小时电视的人，比没看这么多电视的人少活4.8年。如果算上年龄、饮食和运动习惯等因素，“久坐行为最多人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的风险都最大。这意味着一个25岁以上的成年人，每看一小时电视就短命21.8分钟。这比吸一根香烟的影响更大，一根烟会让人短命11分钟。

“久坐就是新的吸烟。”俄亥俄州立大学(Ohio State University)便秘医学中心的卡诺迪亚博士(Dr. Anup Kanodia)表示。专家指出，久坐还有更大的危害，因为人们坐着消耗的热量比不上站着，而且坐着会抑制一种名叫脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)的分子分泌，这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质。

微微健康网小编提醒：工作固然重要，但是身体是革命的本钱，没有健康的身体，再大的远大抱负也只能是一个梦想。