又是一年毕业季，升学季，就业季。而目前相信更多人关注的是高考，高考无疑是现在重大的话题。那么高考在即，高考生该怎么做好充分准备呢?其实很简单，高考，营养和心态都重要。

去超市的时候也会发现营养品专柜前门站着好多家长朋友们在为孩子们购买一些营养补品。每天都能听到来自家长朋友们的心声“眼看就要高考了，给孩子多补点，吃好点”“可是该吃点什么，补点什么呢?”

维生素C丰富的食物补消耗

眼下高考其实更多家长比孩子还着急，有的时候家长越着急孩子的压力也就越大，压力一大消耗的也就相对多了，在这种情况下可以适当补充点维生素C丰富的食物，有西红柿，青椒，等深色的蔬菜，水果有猕猴桃，柠檬，柑橘等，并且夏日炎炎每天还要足量的饮水，泡点柠檬水维生素c和水一起，一举两得。如果给孩子做炒豆芽来补充维生素c的话可以适当加点醋，因为维生素c在酸性环境下相对稳定。

维生素A丰富的食物补眼睛

高考前考生学习的时间也会加长，用眼也会比平时多，所以可以摄取点维生素A含量丰富的食物如：动物的肝脏，胡萝卜，芒果等。并且维生素B2也有增强视力的作用，可以给考生适量补充，维生素B2丰富的食物有动物肝脏，鸡蛋，牛奶，豆制品以及蔬菜等。

含钙的食物舒缓神经

高考前孩子们肯定有点紧张，可以给孩子们添加点钙来舒缓神经，抚慰情绪，松弛神经。而含钙的食物以牛奶，豆腐，杏仁，芝麻酱等较多。做菜的时候可以适当加点。优质蛋白质也是考生所需要补充的：鱼类，蛋类等，都是很好的来源。或者可以服用一些安全有效的补钙剂品，如目前市场上销量与口碑都能较好的新稀宝牌钙之缘片，能为孩子补充充足钙质，以饱满的身体状态迎接高考。

考生补充营养原则：

在给考生补充这些食物的时候要注意：可以按照高糖，高蛋白，低脂的原则，因为考生用脑主要消耗的是糖类和蛋白质，并且他们高考前的课余时间也少了，所以不能摄入过多的油脂，运动少了还补充大量脂肪的话就容易让考生肥胖。

还有家长总是想让考生多吃点营养餐，但是吃的太饱的话反而不利于大脑的工作，造成大脑缺氧，严重影响考生的智商。还有考生不要因为多挤出时间学习就狼吞虎咽的吃饭，这样会加重胃的负担，家长朋友们也不希望考生在考试的时候突然胃痛影响考生发挥吧。

微微健康网提示：高考在即，希望每个考生能够充分保障食物营养的摄入，同时都能放平心态，在这段时间能吃好，休息好，锻炼好，以棒棒的身体与饱满的精神来迎接高考，最后预祝每个考生都能考到自己理想的学府。