面对即将到来的高考，相信每一位考生必定是很用功和紧张。高考来临，很多考生会感到压力很大，导致食欲不振，心理焦虑等。那么，高考生高考前如何调节好自己的状态，勇往直前冲刺高考呢?

相信各地方、各学校、各家庭等都对高考生作过一些健康提示或缓解压力的对策。高考生该如何有效缓解紧张情绪？日前，针对即将到来的高考,市疾控中心昨天发布健康提示:高考生应加强体育锻炼,增强体质,注意均衡营养,远离“结核病”。

市疾控中心结核病防治专家高少波说,从历年高考体检和结核门诊接诊的病人情况来看,每年二季度是学生结核病的集中发现阶段。专家提醒广大学生、家长和学校,在积极备考的同时,还要重视以下几点:注意保持室内空气流通,养成良好的卫生习惯,被褥要勤晾晒;科学安排作息时间,加强体育锻炼,在做到劳逸结合的同时,增加营养,有效增强机体抵抗力。

最后，小编要提醒不要犯以下的错误：

1、盲目相信保健品

临近高考，为了给考生快速补充营养，不少家长纷纷把希望寄托在了保健品的身上，把保健品视为补充营养的最佳途径。对此，薛玉珠介绍，保健品的确可以起来一定的保健作用，但绝非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。她建议家长最好通过食补的方法来补充孩子的营养，不要盲目相信保健品。

2、天天大鱼大肉

由于考前学习紧张，体能消耗较大，不少家长担心孩子营养不良，于是变着花样地满足孩子的要求，甚至不惜整天大鱼大肉，天天下馆子。薛玉珠介绍这也是一个误区。首先，每天的大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象，而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃的过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，影响学习和复习。

3、饮食变化太大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。关于高考前吃什么好小编就为您介绍这么多，但最重要的是，有关高考考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免引起身体不适，影响考试。

此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，薛玉珠建议家长不妨在晚间给孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、鸡蛋，不仅可以补充营养，还可起到安神的作用。另外，三餐之间还可以给孩子加些爱吃的爽口水果，适当补充维生素。

微微健康新闻小编提示：高考是每个人都很有可能经历的，这样的经历才能叫人不断成长。因此，在此提醒各位考生要重视，同时也不要过度紧张，引起内心的焦虑。要坚持良好的饮食习惯，锻炼身体和懂得缓解压力，放松心情。最后家长不要给孩子过大的压力。在此微微健康网小编预祝各位高考生顺利金榜题名。