随着生活节奏方式的加快与人们工作压力的加快，唱歌或K歌无疑成为现代众多人的发泄或减压方式。但是唱歌并不是想唱就唱。怎么唱歌更健康?如今，白领等高压人群慢性咽喉炎症、声带息肉等日渐增多。随着患慢性咽炎人数日渐增多，专家提醒，餐后2小时勿唱歌。

专家提醒，餐后两小时勿唱歌，少食辛辣，少喝咖啡、浓茶，避免全身疲劳，同时注意喝水润嗓。如果连续两周出现没有明确原因的讲话嘶哑，应尽早就医。

飙高音过后第二天失声了

在一家会计事务所工作的金先生(化名)平时经常熬夜加班，工作压力非常大，一到休息天，他常约三五好友先吃夜宵，再去K歌。虽说金先生不是超级“麦霸”，但每次K歌为了彻底放松自己，一再飙高音，每次唱完之后第二天嗓子就嘶哑了，甚至还出现了失声等问题……昨天，记者在眼耳鼻喉科医院采访中了解到，在高压的白领人群中，有不少像金先生这样的个例。特别是当天气冷暖变化交替之时，压力山大的“麦霸”容易身心俱疲，在受凉、免疫力下降后，更易诱发类似问题。

专家分析，工作压力过大的白领下班后、休息时偏爱卡拉OK，飙过高音后虽然心灵得到彻底放松，但嗓子却一直没有放松;再加上不少人经常熬夜加班，疲惫乏力，抵抗力差，平时又爱吃辛辣食物，如果着凉后容易出现呼吸道感染，这外部和内部的双重原因叠加后，嘶哑、失声等嗓子问题就爆发了。

喉肿瘤发病率呈上升趋势

在临床上，不少人连续过度用嗓，但抱着“屏一屏”的想法，拖着迟迟未就诊。尤其是在疲劳、上呼吸道感染等情况下过度用嗓导致的慢性咽喉炎，在白领、教师、培训人员中非常多见。

长期反复的慢性炎症，如果再不注意发声方法，容易导致声带结节或声带息肉等病变。多数声带结节，经一段时间声音休息、发声训练和适当治疗后，可以消失;但如果长期消退不了，或形成声带息肉，则应考虑手术。此外，声带白斑在慢性炎症中处于特殊位置，既可认为是严重的慢性增生性炎症，也是一种癌前病变，大约10%至15%的声带白斑会转化为癌，需提高警惕。

虽说总体而言还是良性病人较多，但魏春生主任医师也提醒，近年来，喉肿瘤的发病率也呈上升趋势，在年龄上渐趋年轻化。肿瘤包括良性和恶性，其中喉恶性肿瘤与吸烟有非常明确的关系。研究表明，吸烟人群发生喉癌的几率是不吸烟人群的8至10倍。因此，从喉癌角度来讲，戒烟非常重要。

讲话嘶哑两周应就诊

专家提醒说，在饮食上，注意减少辛辣食物，不要过多喝咖啡、浓茶，更不要过量饮酒，避免声带充血、炎症等。同时注意多喝水，保持声带滋润，适当减少用嗓频率，不要经常飙高音。

此外，嗓音保健有利于预防嗓音疾病的发生，包括改变不良的用嗓习惯，比如：大喊大叫、尖叫、间歇性清嗓、长时间耳语、运动时讲话，控制咖啡、烈酒的饮用，睡前两小时勿进食，餐后两小时勿唱歌、锻炼等。嗓音训练还有利于嗓音疾病的恢复，包括在专业人员的指导下养成正确、合理的用嗓习惯，针对不适当的音调、响度、音质，协调呼吸、发声、共鸣等行为。

如果发现连续两周出现没有明确原因的讲话嘶哑等症状，应及时到专业医疗机构请专业医生就诊。

微微健康新闻频道提醒：保护嗓子，预防嗓音疾病是很有必要的。提醒各位爱K歌的朋友，一定要学会保护嗓子，不能一味的为发泄而飙高音，养成正确、合理的用嗓习惯。如果发现不明原因讲话嘶哑等症状，应及时到专业医疗机构请专业医生就诊。