在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，电脑是一把“双刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳，肩酸腰痛，头痛和食欲不振，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。近日，一名男子因为过度用电脑引发白内障，专家提醒近视患者特别要注意。

    近日报道，一位30岁的陈姓男子，因工作性质，经常要使用电脑。此外，在非工作时间，也会拿出手机，随时看看微博、小说。近日陈先生被查出患有白内障。医生称，经常玩手机、用电脑，患上白内障的几率会比较高。看来，当今有如此生活习惯的用户大有人在。如果不是十分必要，请少看屏幕，多运动，保持身体健康。

    一位临床医师对ZOL表示，“白内障”以前是老年多发病的一种，近年来，有年轻化的趋势。这主要是由于年轻人不注意用眼卫生所致。有数据表明，我国近20年以来，青少年视力问题的发病率逐年上升。尤其以近视眼居多。“近视眼达到一定程度后，就有可能诱发核性白内障。”

    除了经常看电脑、手机容易诱发眼部疾病以外。一些年轻人喜欢去酒吧、KTV等场所。这些地点通常会有非常强烈的照射灯光。这些环境下，也容易引发眼部疾病。

    此外，随着糖尿病、肾脏病的年轻化，作为并发症的白内障也已年轻化。

    白内障本是“偏爱”老年人，目前也正在倾向年轻人。特别是长期使用电脑的人。因为在长期使用电脑的过程中，最容易受到侵害的就是眼睛，从而会导致视力下降、眼睛干涩、眼红，甚至引发白内障。除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。长期面对电脑更容易得电脑病，对人们的健康成长非常不利。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

    长期使用电脑需做好健康护眼

    一、坐姿正确。在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

    二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

    三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

    四、劳逸结合。避免长时间连续操作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

    五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

    六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

    健康频道小编提示：在使用电脑的过程中一定要注意保护眼睛，健康用眼。使用电脑的时间要学会控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟;有远视、近视或散光的老年人应到医院检查，配戴合适的远视镜和老花镜，以减少视疲劳;若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗;保障充足的睡眠等。最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。 或者尝试食用一些富含胡萝卜素的保健品，如体恒建牌硒维康口嚼片，其富含β-胡萝卜素。