现代很多人会有“大肚子”，即使他们尝试了各种瘦腰的方法还是很难瘦下来。临床显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖。什么是“内脏肥胖”?导致“内脏肥胖”的原因是什么?如何预防“内脏肥胖”?

    日前,日本研究发现,每周吃2次早餐的人内脏肥胖几率最高,和每天吃早餐相比,女性患病风险是4.5倍,男性是1.9倍。该研究成果迅速成网上热点,被很多网友转发。4月17日,记者采访了相关专家,专家表示,早餐不规律,的确很容易引发“内脏肥胖”。

    到底什么是“内脏肥胖”?据了解,内脏脂肪是人体脂肪的一种,它主要存在于腹腔内,围绕人体的脏器,对内脏起支撑和保护的作用,一旦过多就变成内脏肥胖。

    “通俗来说,就是大肚子。”医生说,内脏肥胖隐蔽性较强,即使一些很瘦的人,也可能有内脏肥胖。

    造成内脏肥胖的原因包括饮食不规律和动得少,其中,早餐不规律是很重要一个原因。王建解释称,如果不吃早餐或不规律,一上午,人的腹腔都处于无水、无营养状态下,这样就为囤积内脏脂肪提供了足够空间。到了中午,不少人都会把早上的补回来,吃很多东西,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了。

    “但内脏肥胖很容易被忽视。”医生称,内脏肥胖除了给人们带来“将军肚”、“游泳圈”外,还会引发高血压、脂肪肝、便秘等疾病,因此,应引起人们的重视。

    形成原因

    1. 容易被忽视

    人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

    2. 饮食不均衡

    早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。

    3. 动得少

    现代人尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。

    预防措施

    1. 运动必不可少

    要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

    2. 吃必不可少

    这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

    3. 腹式呼吸必不可少

    腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

    微微健康新闻小编结语：俗话说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”但是，由于现代生活节奏的加快和一些不良生活习惯，许多人常把早餐忽略。其实，不吃早餐对身体的危害极大，不吃早餐的人容易发胖。甚至，早餐不规律易引发“内脏肥胖”。吃早餐好处多多，所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。预防内脏肥胖，应该改善自己的饮食习惯和运动习惯，使脂肪燃烧从而消除肥胖。