电脑办公已经成了最为普遍的一种办公方式，然而电脑办公给我们带来高效率的同时，长期面对电脑也给我们的身体健康带来了极大的危害，在办公中掌握一定的技巧可以将电脑给我们带来的危害大幅度降低，以下就来介绍一下这种保护我们健康的“20-20-20”法则。

　　“20-20-20-20”法：每使用电脑20分钟，让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次

　　据外媒报道，每天使用电脑3小时或以上的人，可能会患上电脑视觉综合症，出现眼睛疼痛等不适症状。不过科学家通过研究发现，有方法可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适，这种方法叫做“20-20-20-20”法，即每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。

　　电脑视觉综合症常见于经常使用电脑的上班族和电脑游戏迷，其症状常表现为眼睛干涩、疲劳、头疼、颈部和关节酸痛等。

　　负责这项研究的美国德州大学博士爱德华·曼德森指出，任何长时间使用电脑的人都有可能患上电脑视觉综合症，但那些成天盯着电脑的上班族的患病风险尤其高。因为办公室干爽凉快的环境虽然舒服，但却会加重眼部不适。而眨眼则是天然的保湿方法，可以让眼睛放松。

　　专家提醒，适当的休息不但可以缓解视觉上的疲劳，还能避免长时间单一姿势工作引起的头痛、颈部疼痛等，比滴眼药水之类的保护措施更健康，更有效。