假期外出旅游，聚会通宵喝酒玩牌，不顾生物钟日夜颠倒的玩乐……随着春节假期的结束，这些都要告一段落，节后收假，面对的第一个问题就是上班不在状态怎么办?节后综合症是很多人都难以避免的，精神萎靡，做什么都提不起劲，新年工作新的开始，营养专家告诉你，怎么保持好的气色!

　　补铁食疗 打造好气色

　　春节过后精神不济，应该多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质以及必需的微量元素如铁元素、叶酸和维生素b12等，其中补铁是最快捷的，补铁生血，补血补营养打造好气色，可以多吃些黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　情绪乐观 神养好气色

　　心情是很重要的，心情愉快，可以提高机体的免疫力，有利于身心健康，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，脸色有光泽。节后遭遇综合症的你，要经常保持情绪乐观，用好的精神来蓄养好的气色。

　　睡眠充足 保持好精力

　　睡眠对人体是很重要的，充足睡眠可以补给充沛的精力和体力，春节后，起居有序、娱乐有度、劳逸结合，保持现代科学健康的生活方式，对春节期间熬夜，暴饮暴食，烟酒无度的生活是一个很好的补偿，睡眠充足，可以让人有一个好的精力。

　　适当运动 塑造好体魄

　　多参加体育锻炼，每天至少半小时，如散步、打球、健美操、跑步、游泳、跳舞等，这样可以增强体力和造血功能，塑造一个好的体魄。

　　遭遇节后综合症怎么办?不妨照着营养专家支的招数，特别是女性，春节无节制的放松只会给身体带来更大的负担，节后要做足了工作，才能让自己有一个好的气色迎接新的一年!