春节期间，人们免不了吃各种各样的零食，但是在众多零食中，却有着“好”零食和“坏”零食的分别，那么，春节如何选择“好”零食呢？

　　靠谱与否

　　《好坏零食一览表》很靠谱

　　微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论， 吃了几十年不也没事。那么，一览表准确吗?能否作为白领选择办公室零食的参考呢?重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食 族”的参照。

　　十类坏零食

　　1.瓜子：多吃伤肝，易致肥胖。

　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。

　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

　　7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

　　8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

　　9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

　　点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

　　十种好零食

　　1.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

　　2.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

　　3.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。

　　4.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。