临近春节，市民开始纷纷忙在置办年货，而在此期间，职场上也是非常重要的日子，年末工作总结，新年工作计划等等接踵而至，不少人总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至会产生对工作的强烈的厌恶情绪。而这种情绪被称为“END”情绪。

　　也许有人对“END情绪”这词很陌生，其实它是指职场中人在每到年底的工作中，总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。由于受到年底跳槽、盼放假等各种职场表现影响，很多人会变得情绪化，不想工作。END情绪是一种心理情绪，只要善于调节自己的心理，END情绪就会烟消云散。那么，年底该该如何自我应对END情绪呢?

　　1、在自我调整情绪方面，认识自己的压力源和烦躁的根本原因。生活饮食作息要规律，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

　　2、接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。只有正确认识高压力，才能去缓解这压力。

　　3、选择一种易于坚持的运动。比如，约上几个好友出来打打球、爬山等适合自己和自己感兴趣的运动，让自己兴奋起来，赶走焦虑不安的情绪。

　　4、客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

　　5、幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。

　　可这种种烦躁抓狂的现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候，一定要进行心理辅导。那么，年初岁末，你有END情绪吗?